一    核桃仁燕麦粥

                   核桃仁：健脑益智，补髓养血。 

                   燕麦：含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有益心脏健康，提高大脑功能。 

                   制作方法：将核桃仁捣碎，与燕麦片同煮成粥。

     二    红枣黑芝麻糊

                   红枣：补气养血，安神定志。 

                   黑芝麻：滋补肝肾，益智填精。 

                   制作方法：红枣去核，与黑芝麻一起打磨成糊状，可加适量蜂蜜调味。

     三    鱼头豆腐汤

                   鱼头：富含DHA和EPA，有助于大脑发育和提高记忆力。 

                   豆腐：富含大豆异黄酮，有助于调节身体机能。 

                   制作方法：将鱼头洗净，与豆腐一起炖汤，加入姜片、葱段等调料。

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